A pandemia trouxe um aumento de 25% na ansiedade e depressão em todo o mundo. O autocuidado pode ser crucial para manter sua saúde mental e apoiar o tratamento e a recuperação se você tiver uma condição nessa área.
Isso significa reservar um tempo para fazer coisas que o ajudem a viver bem e melhorar sua saúde física e mental. Quando se trata de saúde mental, o autocuidado pode ajudar a gerenciar o estresse, reduzir o risco de doenças e aumentar seus níveis de energia.
Aqui estão algumas dicas para começar a cuidar de si mesmo:
- Desligue-se das notícias por um tempo.
- Desconecte do celular, TV e telas.
- Cuide do seu corpo: coma bem, durma o suficiente.
- Reduza o consumo de álcool e outras drogas.
- Faça atividades relaxantes.
- Conecte-se com outras pessoas.
Embora o autocuidado não seja uma cura para doenças mentais, entender o que causa ou desencadeia seus sintomas leves e quais técnicas de enfrentamento funcionam para você pode ajudá-lo a cuidar de sua saúde mental.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física!
Mais informações e recursos:
https://www.cdc.gov/mentalhealth/
https://988lifeline.org
https://www.nimh.nih.gov/health/topics
/caring-for-your-mental-health
https://www.nami.org/About-Mental-Illness
/Mental-Health-Conditions
https://www.nami.org/Your-Journey/Identity-
and-Cultural-Dimensions/Hispanic-Latinx
